沒時間寫間歇式日記？試試「好工作日誌」
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當我工作太忙，抽不出時間寫間歇式日記時，我會透過回答《做自己的工作設計師》中的「好工作日誌」三個問題，在晚上回顧時觀察並記錄白天工作時的想法、感受與行為：
我學到了什麼？
我主動做了什麼？
我幫助了誰？
以下是每個問題可以寫什麼的筆記：
我學到了什麼？—— 學習
不必是多重要的大事，任何小事都可以，例如學到新方法或新流程。或是知道一些「你本來以為是那樣，但其實不然」的事。
這些都能讓我們留意自己在工作上學到的東西，並且感覺工作對自己有益。
我主動做了什麼？—— 主動做事
如午餐過後幫忙收拾大家的桌面，這樣自己能全權掌控的小事就可以。
只要是我們主動展開行動，做出改變，或用新的方法做事，都能滿足我們的「內在需求」。
我幫助了誰？—— 協助
留意自己替同事做了什麼，幫個小小的忙也算，例如順手補充桌面上的衛生紙；同事休假時，幫他桌上的植物澆水。
助人為快樂之本，研究發現「服務他人」與「幸福長壽」有強烈正相關，這會滿足我們的「歸屬」（relatedness）內在動機。
附上《做自己的工作設計師》提供的練習下載網址，好工作日誌在第二頁：https://designingyour.life/wp-content/uploads/2023/11/DYWL-Workbook.pdf