沒時間寫間歇式日記?試試「好工作日誌」

當我工作太忙,抽不出時間寫間歇式日記時,我會透過回答《做自己的工作設計師》中的「好工作日誌」三個問題,在晚上回顧時觀察並記錄白天工作時的想法、感受與行為:

  • 我學到了什麼?

  • 我主動做了什麼?

  • 我幫助了誰?

以下是每個問題可以寫什麼的筆記:

我學到了什麼?—— 學習

不必是多重要的大事,任何小事都可以,例如學到新方法或新流程。或是知道一些「你本來以為是那樣,但其實不然」的事。

這些都能讓我們留意自己在工作上學到的東西,並且感覺工作對自己有益。

我主動做了什麼?—— 主動做事

如午餐過後幫忙收拾大家的桌面,這樣自己能全權掌控的小事就可以。

只要是我們主動展開行動,做出改變,或用新的方法做事,都能滿足我們的「內在需求」。

我幫助了誰?—— 協助

留意自己替同事做了什麼,幫個小小的忙也算,例如順手補充桌面上的衛生紙;同事休假時,幫他桌上的植物澆水。

助人為快樂之本,研究發現「服務他人」與「幸福長壽」有強烈正相關,這會滿足我們的「歸屬」(relatedness)內在動機。

附上《做自己的工作設計師》提供的練習下載網址,好工作日誌在第二頁:https://designingyour.life/wp-content/uploads/2020/04/DYWL-Workbook.pdf